carbo bialko po treningu

[...] ? zawsze można spakować żarcie i zabrać ze sobą w pojemniku albo na szybko szejka zrobić, a koszta nie są takie wielkie jak się wszystko z głową ogarnie. Kreatyne bym jakąkolwiek odpuścił, białko i carbo ewentualnie do uzupełnienia diety ale jak jej nie masz to sobie odpuść bo nic z tego nie wyjdzie, bcaa tylko w dt 10g przed 10g po treningu.

kreatyna ok, 5 g na porcje carbo po treningu, przed nie ma sensu białko według braków

gainer po treningu jak najbardziej lepszy od carbo,bo ma bialko

a dajmy na to skoro już mam białko i carbo i wypije po treningu to już nie musze jeść posiłku potreningowego ? i zostanie tylko kolacja

dieta puj carbo przed i po treningu gainer/białko

może XP rano na czczo, pozniej przed treningiem. Zaraz po treningu carbo a za ajkies 30-40 minut białko. No i oczywiscie porządny posiłek potreningowy. To taka moja sugesia ale znawcą nie jestem wiec poczekajmy na wypowiedzi speców.

Po treningu lepiej EAA/białko i jakieś węgle np Carbo

[...] 4. Posilek godz. 19.00 (przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - oliwa z oliwek 15g - ważywo np pomidor warzywo Godzina 21.00-22.00 trening. 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 40g białko - 75g carbo 6. Posilek godz. 23.30 - 125g twarogu chudego z garscią bakali - 10g oliwy z oliwek - warzywo

[...] brazowego/białego/makaron - 150g piersi kurczaka/ryba - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 40g białko - 75g carbo 5. Posilek godz. 18.00 (Potreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - oliwa z oliwek 15g - ważywo np pomidor warzywo 6. Posilek godz. 23.30 - [...]

Po treningu spożyj węglowodany proste (np.carbo, miod).W ostateczności może być jabłuszko, a następnie posiłek potreningowy na który składają się węglowodany złożone, białko i warzywa.W tym posiłku staramy się unikać tłuszczy.

odrazu po treningu wypij 50g-70g Carbo a 10 minut poźniej białko.

rano jeszcze jem bialko wpc a po treningu carbo ... dobrze robie ?

dokup do no xploda zwykle mono i dokoncz spokojnie cykl po treningu daj bialko/carbo

Jesli masz mozliwosc zjesc na noc normalny posilek to bialko tez bym dal po treningu z carbo.

jesli okres po treningu to interesujesz sie dwoma rzeczami bialkiem i weglowodanami proporcja wskazana 1-3 wiec albo taki gainer albo bialko plus carbo :D

możesz dać bcaa i carbo w połowie treningu śmiało po nim dextro i białko z kreatyną zdr

gainera czy carbo ogranicz okolotreningow a jak kolega nspisal wegle zlozone+bialko przed i po treningu

najpierw wypij carbo potem białko jezeli chcesz pic po treningu kolego

jest dokladnie na odwrot - bezposrednio po treningu pijesz carbo pozniej za jakis czas bierzesz bialko

[...] : 100g owsianki z mlekiem 3 jajka pozniej okolo 3-4 kromki z bialym serem lub ryz Obiad to kurczak lub rybka razem z surowka lub ziemniaki.Po treningu to zalelrzy albo mleko z platkami i moze jeszcze carbo Kolacja to bedzie kanapki z wedlia. I przez te 1,5 miecha pilem sobie bialko z hi teca protein. Jak myslicie dieta moze byc czy cos zmienic?